Traumatherapie in Berlin | Franziska Russo

Traumatherapie kann dabei unterstützen, überwältigende und belastende Erfahrungen zu verarbeiten, die bis heute auf dein inneres Erleben von Sicherheit, deinen Körper oder deine Beziehungen wirken.

Dabei muss Trauma nicht immer wie eine einzelne bewusste Erinnerung präsent sein. Manchmal zeigt es sich eher durch Ängste, innere Anspannung, Rückzug, Vermeidung, Überforderung, Schlafprobleme oder bestimmte Reaktionen, die du selbst vielleicht gar nicht richtig verstehst.

In meiner Arbeit geht es deshalb nicht nur darum, über das Erlebte zu sprechen. Ich beziehe auch den Körper und das Nervensystem mit ein und arbeite unter anderem mit Somatic Experiencing®, EMDR und deinen inneren Anteilen daran, innere Sicherheit aufzubauen, Selbstregulation zu lernen und überflutende Emotionen halten und verarbeiten zu können.

Dabei steht Sicherheit an erster Stelle. Wir müssen nichts erzwingen und nicht schneller gehen, als es für dich stimmig ist.

Nein. Manchmal gibt es ein Ereignis, an das du dich ganz genau erinnern kannst – zum Beispiel einen Unfall, einen Überfall, eine schwierige OP, ein Verlust, eine schwere Krankheit oder eine Gewalterfahrung.

Manchmal ist es aber auch viel weniger eindeutig. Vielleicht spürst du einfach, dass bestimmte Situationen dich ungewöhnlich stark belasten oder dein Körper immer wieder auf eine Weise reagiert, die du dir nicht erklären kannst.

Auch wiederholte belastende Erfahrungen in der Kindheit oder in wichtigen Beziehungen können stark prägen, wie wir später mit Nähe, Stress, Konflikten und unseren eigenen Bedürfnissen umgehen.

Du musst also nicht erst genau benennen können, was dir passiert ist, um dir Unterstützung zu holen.

Ja. Auch die Folgen von Bindungstrauma können therapeutisch bearbeitet werden.

Bindungstrauma entsteht häufig nicht durch ein einzelnes Ereignis, sondern durch wiederholte Erfahrungen während der Kindheit, in denen ein Kind über längere Zeit nicht ausreichend Sicherheit, Schutz oder emotionale Verlässlichkeit durch die Bezugspersonen erlebt.

Vielleicht hast du gelernt, dich stark anzupassen, deine eigenen Bedürfnisse zurückzustellen oder besonders gut darauf zu achten, wie es anderen geht.

Im Erwachsenenalter kann sich das beispielsweise in Schwierigkeiten mit Nähe und Vertrauen, starken Selbstzweifeln, Problemen mit Grenzen oder einer anhaltenden inneren Anspannung zeigen.

In der Therapie geht es nicht darum, die Vergangenheit ungeschehen zu machen. Es geht darum, besser zu verstehen, welche Überlebensstrategien damals entstanden sind und diese zunächst zu würdigen. Nach und nach können verletzte Anteile nachreifen und integriert werden und neue Erfahrungen im Hier und Jetzt möglich werden.

Ein Trauma kann beispielsweise durch ein einzelnes überwältigendes Ereignis entstehen. Dazu können etwa ein Unfall, ein Überfall oder eine Gewalterfahrung gehören.

Bei einem Bindungstrauma geht es dagegen häufig um wiederholte oder länger andauernde belastende Erfahrungen in der Kindheit und Jugend.

In unserer Kindheit sind wir auf andere Menschen sowohl emotional als auch körperlich angewiesen. Wenn wichtige Bezugspersonen beispielsweise nicht verlässlich Sicherheit geben können, eigene Bedürfnisse wenig Raum haben oder ein Kind immer wieder körperliche oder emotionale Gewalt erfährt, und es sich an diese Gegebenheiten anpassen muss, kann dies die Entwicklung, die Psyche und das Nervensystem nachhaltig beeinflussen.

Deshalb zeigt sich Bindungstrauma häufig nicht nur in einzelnen Situationen, sondern auch in unserem Selbstbild, unseren Beziehungen, darin wie wir Grenzen setzen können und unserem Umgang mit unseren eigenen Bedürfnissen.

Häufig ist dabei nicht eine einzelne Erinnerung das Entscheidende, sondern ein tief verankertes Gefühl wie: „Ich darf nicht zu viel sein.“, „Ich muss das alleine schaffen.“ oder „Ich bin nicht ok, so wie ich bin.“

Bindungstrauma kann entstehen, wenn Erfahrungen mit wichtigen Bezugspersonen in der Kindheit wiederholt mit Angst, Unsicherheit, Zurückweisung, Vernachlässigung oder fehlender emotionaler Verlässlichkeit verbunden sind.

Als Kind können wir uns unseren Bezugspersonen nicht einfach entziehen. Wir brauchen sie – auch dann, wenn wir uns in der Beziehung zu ihnen nicht sicher fühlen.

Solche Erfahrungen können später beeinflussen, wie wir Nähe und Distanz erleben, wie leicht wir anderen vertrauen können, und wie wir mit Konflikten oder Zurückweisung umgehen.

Vielleicht kennst du das Gefühl, dich einerseits sehr nach Nähe zu sehnen und sie andererseits kaum aushalten zu können. Oder du stellst deine eigenen Bedürfnisse schnell zurück, um die Beziehung nicht zu gefährden.

In der Traumatherapie können wir gemeinsam verstehen, woher solche Muster kommen und Schritt für Schritt neue Möglichkeiten im Umgang mit dir selbst und anderen entwickeln.